P.S. polecicie kogoś sprawdzonego i doświadczonego w Krakowie ? od fizjoterapeuty chciałbym się dowiedziec co mogę, czego nie mogę, jak chodzic, siedzieć, jednym słowem wszystko bo niedługo skończe na wózku jak tak dalej pojdzie
[...] tok myslenia? =) Generalnie najwiekszym problemem w moim przypadku jest systematycznosc przyjmowania odpowiednich posilkow. Moze ktos mnie wykarmi? ;) Tak czy siak bede rosl w mase i sile, wiec drzyjcie wrogowie ;) Dzieki wielkie za rady. W razie czego bede Wam suszyl glowe - nie myslcie sobie, ze tak latwo sie mnie pozbedziecie ;) Pozdrawiam.
Rozumiem, że to test enan/cypio? Zrób sobie najpierw badania żeby było wiadomo do czego chcesz wrócić po PCT. Odblok zależnie od tego jak będą wyglądały wyniki przed PCT, warto estro i prolaktynę wyrównać w widełki. Możesz już zaopatrzyć się w clom, exe i ok 20000 j HCG.
plan sprawdzony przez balomussa. bo ja mam ogolnie problem z klatka No, a zastanawiales sie nad tym, z czego to moze wynikac? Zwiekszenie objetosci, nawet intensywnosci, niekoniecznie bedzie lekarstwem. Mowisz, ze przy treningu partii dwa razy w tygodniu notowales przyrosty. Jesli rzeczywiscie tak bylo, a jedyna partie ktora nie rosla byly miesnie [...]
tyjemy od węglowodanów a nie białek więc jak chcesz podskoczyć jeszcze ze 4 kg to bilans kaloryczny z diety podbij gainerem, bcaa jako antykatabolik zarzuć a jak możwisz że mono kreatyna nie podziałała to może jabłczan kreatyny Cię ruszy cm3 treca proponuje... tylko ważne żebyś z tej diety dostarczał czego trzeba
hmm wydaje mi sie ze to Ty szukasz sponsora, a nie olimp zawodnika ktorego ma sponsorowac.Dlatego tez... nie pytaj czego olimp oczekuje, tylko co mozesz mu zaoferowac. Napisz co chcesz osiagnac i jakie sa realne szanse zdobycia tego celu, jakiej pomocy oczekujesz, w jaki sposob mozesz reklamowac produkty olimpu i sama firme, jacy ludzie maja z [...]
Od tego są schody na siłowni a nie maszyna do podciągania, jakoś nie jestem zwolennikiem kombinowania z maszynami i robienia na nich czegoś do czego nie zostały stworzone,
diety nie mam specjalnej staram sie duzo jesc tylko nie byle czego rzecz jasna jezeli chodzi czy na czysto to tak tylko z pomoca syplementow tak jak pisalem nogi cwicze ale od 2 miesiecy poniewaz kontuzje kolana mialem wiec z nogami nie jest ciekawie ;/
Nie możesz uzależniać treningu od ilości zjadanych kalorii. Musisz określić swój cel i jemu wszystko podporządkować. To jest najważniejsze, żeby wiedzieć czego chcesz. Potem powinieneś ustalić dietę, a na końcu trening.
[...] da Costa ani Stanisławek czy Szeligowski nie poszli w tym systemie dalej niż to było konieczne. Olo - wcale nie pałam nienawiścią do kyokushin. Potrafie realnie wycenić to czego zdaje się Wy nie potraficie zrobić. Większość z Was jest zaślepiona w taki sposób w jaki ja byłem z 15 lat temu, ale z czasem to przechodzi i człowiek zaczyna nasiąkać [...]
[...] tak samo jak opinii na mój temat przez ludzi zwiazanych z kyokushin niezależnie od organizacji. A to, że obecnie trenuje shidokan i wspieram PSSK też nie jest niczym czego wstydzic się należy. Kyokushin dał mi kręgosłup zarówno techniczny jak i moralny. Nigdy temu nie zaprzeczałem i nie będę bo to fakt jest. Zresztą do niedawna też [...]
[...] i nie ćwicz :) raczej nic CI nie urośnie:) tak mam dietę. Przyjmuje 3000kcal w tym 182g białka 50g tłuszczu 450g węgli.Jeżli można prosić :D bym chciał wiedzieć ile potrzeba czego na kg/m to sobie coś tam ułożę nowego.Czyli te ćwiczenia co robię sztangielkami wykonywać powtórzenia od 12-15 a sztangą 8-12.Dobrze a jęzeli chodzi o cieżar ?? Np [...]
[...] to żaden trud ,no może ,że mama Ci robi śniadania ? :> 5.lean body mass(beztłuszczowa masa mięśniowa) 6.oliwa z oliwek wygląda jak zwykły olej i jest do picia. PLAN + DIETA + REGENERACJA + SUPLEMENTACJA WITAMINOWO-MINERALNA + POZYTYWNE NASTAWIENIE= wszystko czego obecnie Ci potrzeba ,a rodzice za tę kreatynę powinni dostać rózgę za rok ;)
" lekarzem może być problem,bo będzie musiał dokładnie się przyznać ile czego zeżarł,wstrzyknął itp. a lekarz pewno go opieprzy zamiast pomóc" Chyba zły dzial wybralas albo nie wiesz co kopiujesz Lekarz nikogo nie bedzie opieprzał, koles i tak duzo przeszedl,nabawił sie impotencji i jeszcze ma sluchac opieprzania od lekarza..LOL poza [...]
[...] dosc zróżnicowane działanie i każdy z nich wykazuje troche inny mechanizm działania. Po drugie, do wytworzenia 3g HMB (skuteczna dawka) wymagane jest ok. 60g leucyny, czego nie da nam dawka 5 tabletek BCAA. HMB od wielu lat zaliczany jest do najskuteczniejszych suplementów wspomagajacych wysiłek sportowy, i raczej trudno ten fakt podważyć. [...]
[...] dobrze. Powiedzmy ze zwieksze kalorie do 1300-1400 dziennie. Gdzie mam w takim razie dolozyc? Do sniadania? Do drugiego posilku? Nie bardzo wiem co z tym fantem zrobic. No i czego powinnam dolozyc - bialka/weglowodanow/tluszczy? Z gory dzieki. P.S. Jaki chlebek najlepiej jesc? Nie jestem zwolenniczka chleba - moim zdaniem spowalnia on chudniecie. [...]
traktuje nogi powaznie, z tym ze uwazam, ze przysiady to niemal wszystko, czego nogi potrzebuja i nie ma po co komibnowac z 20 seriami maszyn. samo 10 roboczych serii przysiadow daje swoje jesli sie sie zrobi sumiennie. pozniej dobitka na cwiczeniach dodatkowych w superserii. ostatnio probuje na sobie takie rozwiazanie odlaczajac nogi od fbw i [...]